Stres Juga Dapat Akibat Sakit Kepala, Beriku Tips Menghilangkannya


Kerjaan menumpuk, tagihan belum terbayar, ditambah berkelahi dengan pasangan, tentu membuat Anda depresi. Keadaan ini dapat menyebabkan sakit kepala, bahkan juga jadi memperburuk gejalanya. Bila Anda alami keadaan ini, pasti kegiatan rutin harian dapat terusik. Jangan kuatir, baca cara-cara hilangkan sakit kepala karena depresi tersebut. 

Kunci untuk hilangkan sakit kepala karena depresi, yakni menurunkan depresi tersebut. Cara-cara yang bisa Anda kerjakan, diantaranya: 

1. Melakukan terapi rileksasi 

Tehnik ini menolong Anda menentramkan pemikiran hingga depresi bertambah menyusut. Therapy rileksasi dapat dikerjakan dengan meditasi, yakni memusatkan pemikiran untuk lebih tenang. 

Therapy ini dapat juga dikerjakan dengan mengendalikan pernafasan, yaitu hirup napas dalam-dalam melalui hidung serta mengembuskannya dengan perlahan-lahan dari mulut. 

2. Rajin olahraga 

Olahraga dapat dibuktikan bisa tingkatkan mood (situasi hati) hingga menolong Anda hilangkan depresi serta sakit kepala. 

Ini berlangsung sebab pergerakan olahraga merangsang badan untuk menghasilkan dopamin, yakni hormon yang membuat perasaan Anda lebih suka serta bahagia. 

Pada gagasan awal, pilih type olahraga yang mudah, seperti jalan enjoy, bersepeda enjoy, atau jogging sepanjang 30 menit satu hari sekitar 5 kali satu minggu. 

Pada minggu atau bulan selanjutnya, Anda bisa pilih olahraga dengan intensif yang tambah tinggi sekaligus juga tingkatkan durasinya, contohnya lari sprint, senam aerobik, atau angkat beban. 

3. Istirahat yang cukup 

Kurang tidur dapat membuat badan Anda capek serta merangsang produksi hormon depresi, yaitu kortisol. Diluar itu, pemikiran Anda pun jadi tidak jernih serta susah konsentrasi. Mengakibatkan, depresi yang Anda alami makin jadi serta sakit kepala rawan hadir. 

Coba benahi jam tidur Anda dengan membuat pola tidur serta bangun yang sama tiap hari. Janganlah lupa, jauhi semua pekerjaan yang dapat membuat pola tidur Anda terusik, seperti main hp atau melihat TV. Istirahatlah dengan tempat serta suhu kamar yang membuat Anda nyaman. 

4. Hentikan rutinitas jelek 

Mulai saat ini, hentikan rutinitas jelek, seperti minum kopi di sore hari, merokok, serta minum alkohol mendekati tidur. Cafein serta zat kimia dari rokok, bisa membuat Anda sulit tidur pada malam hari. Esok harinya Anda akan mengantuk, capek, serta mempunyai mood yang jelek. 

Dengan hentikan rutinitas itu, Anda dapat hilangkan depresi serta menahan berlangsungnya sakit kepala. 

5. Kerjakan pekerjaan yang Anda gemari 

Dibandingkan habiskan waktu untuk pikirkan beberapa hal negatif yang membuat depresi, lebih baik Anda manfaatkan waktu itu untuk lakukan pekerjaan yang Anda gemari. 

Anda dapat berkebun, membaca buku, melihat film lucu yang mengundang tawa. Pekerjaan menyenangkan itu dapat mengubah pemikiran Anda dari depresi. 

Ini sangat mungkin otak untuk me-refresh sel-selnya hingga pemikiran Anda bertambah jernih. 

6. Jangan sangsi untuk konsultasi ke dokter 

Walau cara-cara di atas bisa menolong Anda hilangkan depresi sekaligus juga sakit kepala, jangan sangsi untuk konsultasi pada dokter. 

Lebih jika depresi serta sakit kepala mengganggu kegiatan rutin Anda serta tidak ampuh diredakan dengan beberapa cara di atas. 

Dokter atau psikologi dapat menolong Anda menurunkan depresi yang Anda alami serta menolong hilangkan sakit kepala yang Anda alami.

Posting Komentar

0 Komentar